大家都应该知道抑郁症吧！抑郁是一种是在生活中常有的病态。在人们心中，抑郁症的症状就是萎靡不振，情感低落。其实不然，抑郁症的9种表现你们并不是很清楚，抑郁症的他们乐于躺在床上，日常生活没有兴趣，整天愁眉苦脸和闷闷不乐。
抑郁症的9种表现
抑郁症患者尽管会出现上述症状，但表现程度不一，有的轻，有的重，有的攻击他人。世界卫生组织认为，抑郁症实质上是精神健康心理流行病。它除影响自己生活自理能力外，还存在其它风险，如酗酒中毒、饮食紊乱、惊恐不安或焦虑。
抑郁症的9种表现
首先，抑郁症最常见症状并非仅仅是感到沮丧、意志消沉。还有如下9种表现产生情绪低落，失去兴趣爱好如跑步、游泳等，以及做些丢人显眼丑事。不过这些症状未引起重视，也没有及时到医院就诊。
抑郁症的9种表现
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抑郁症的9种表现
1、生活失去希望，深感无助。
2、对任何事情失去兴趣，尽管有些爱好给自己带来过快乐。
3、感到精疲力竭，无精打采。
抑郁症的9种表现
4、突然发胖或突然消瘦。
5、嗜睡或失眠。
6、感到内疚，有罪恶感。
抑郁症的9种表现
7、难集中思想和出现记忆困难。
8、出现想死、自杀念头；有时感到躯体不适（如头痛、肌肉痛），医院检查又未发现毛病。
9、逃避社会，不想工作，不结交朋友。
抑郁症的9种表现
随着人们生活节奏的急剧加快，越来越多的人开始出现精神疾病的相关症状。这其中抑郁症作为危害最为严重的几大精神疾病之一，其患者多有轻生倾向。面对抑郁症的反复发作，选对预防的方法是关键。那么，如何调节抑郁症?抑郁症的治疗方法有很多，下面就跟着小编一起来看看吧！
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如何调节抑郁症
1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功。
2、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀。
3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做。
如何调节抑郁症
4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情。
5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪。
6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚。
如何调节抑郁症
7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
如何调节抑郁症
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那么抑郁症吃什么可以缓解
1、多吃含镁食物：补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，尽量粗、细粮搭配食用。
2、补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质，对缓解抑郁症状有很大帮助。
那么抑郁症吃什么可以缓解
3、补充维生素b族：维生素b族有益于抑郁症治疗，维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。
4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品：锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。
那么抑郁症吃什么可以缓解
5、核桃与黑芝麻：可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾，也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
6、红枣：大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治，这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
那么抑郁症吃什么可以缓解
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