维生素E适合什么人群吃 维生素E适合多大年龄吃

 维生素E最佳食用时间就是饭后，这样更加有利于吸收和溶解。那维生素E适合多大年龄吃？文中将为大家详细介绍。

每天吃一粒维生素E好吗

吃一粒维生素e好。 

严格来说，一个成人每天对维生素的摄入量不能超过400毫克，而日常饮食中就会摄入到相对含量的维生素e，所以，从身体保健的角度来说每天吃一粒维生素e是比较好的饮食方式。

维生素e适合什么年龄的人吃

维生素e并没有明确规定年龄限制，维生素e是适合大部分人服用的，没有分年龄段的，因为不同年龄段的人需要的维生素的剂量也是不同的，而维生素e吃得过量具有一定的危害，建议在专业医生或营养师的指导下服用。

无病最好不要乱吃维生素e，长期过量服用会造成头痛头晕、恶心呕吐、性功能障碍、免疫功能下降、低血糖、血栓静脉炎、妇女可引起月经量过多或闭经等。

建议成年之后服用较好，常用口服量应为每次10-100毫克，每日1-3次。

年龄小的话以饮食调理为主，不适合在这个时段通过药物性的补充维生素E，可以从饮食中摄取含维生素e的食物。

例如：胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、绿叶蔬菜、谷类制品等。

维生素e适合什么人群吃

青年女性服用维生素e

好处：抗氧化，延缓衰老，抑制黑色素，抗皱养颜，保护皮肤，减少紫外线、污染物等对皮肤的损伤。

中老年人服用维生素e

好处：延缓衰老，抑制老年斑，年轻血管，保护心脑血管，提高免疫力，防癌抗癌，降低癌症发病率，辅助治疗更年期综合症。

吸烟者服用维生素e

好处：保护肺脏，减少烟中有害物质对肺的损伤。

青少年服用维生素e

好处：保护皮肤，减少紫外线、臭氧和化学污染所造成的伤害，预防近视，改善营养不良，促进生长发育。

衰退性疾病患者服用维生素e

好处：预防和辅助治疗冠心病、糖尿病并发症、老年性痴呆、白内障等。

生殖疾病患者服用维生素e

好处：保护生殖健康，促进性激素分泌，促进孕期保健，治疗习惯性流产，治疗不孕不育和男性不育等。

皮肤疾病患者服用维生素e

好处：淡化痘印、黄褐斑、色素斑、老年斑，抑制黑色素，滋润皮肤，治疗急性皮肤晒伤，辅助治疗皮肤灼伤或发炎。

肝胆疾病患者服用维生素e

好处：辅助治疗慢性肝炎、肝硬化等。

肿瘤疾病患者服用维生素e

好处：减轻放疗、化疗引起的副作用，如：黏膜溃疡、心脏毒性等。